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大胸筋の中部上部下部はそれなりにあるのですが外側だけ本当に肥大しませんそのせいで形がまるびを帯びてきません メニューもやり方もそんなに間違っていないのですがもうどうすればいいか分かりません

まず第一に、大胸筋の中部上部下部と比べて外側の方がつきにくいですし、そもそも大胸筋が紡錘状筋(筋繊維が平行に走ってる種類の筋肉)であるため、内側または外側だけ刺激をいれて形を変えるというのは理屈的にほぼ無理です(筋繊維は平行に走っていますが、一点に収束しているので収束状筋と呼ばれることもあります)。