しん

週一の練習で毎回10〜20キロくらい走っています。 走った後いつもご飯食べれなくなってしまうのですが解決方法ありませんか？ 他の日練習時間がなかなか取れないので空き時間にストレッチと腹筋とお尻の筋肉の筋トレしてます。

続き)) 運動後30分以内に炭水化物を摂ったほうがいい、というのは合ってます。 炭水化物というのは糖質+食物繊維のことなので、厳密に言うと糖質を入れた方がいいです(消化吸収がはやいので)。