しん

週一の練習で毎回10〜20キロくらい走っています。 走った後いつもご飯食べれなくなってしまうのですが解決方法ありませんか？ 他の日練習時間がなかなか取れないので空き時間にストレッチと腹筋とお尻の筋肉の筋トレしてます。

続き)) これは、運動後30分以内に糖質をいれてあげると筋の回復が早くなるためなのですが、実際にアスリートの現場でも、練習後すぐに何か食べたりするのは気持ち悪くてできない(吐いちゃう)という悩みは多いです。