しん

週一の練習で毎回10〜20キロくらい走っています。 走った後いつもご飯食べれなくなってしまうのですが解決方法ありませんか？ 他の日練習時間がなかなか取れないので空き時間にストレッチと腹筋とお尻の筋肉の筋トレしてます。

続き)) なので、おにぎり等の固形の食べ物ではなく、オレンジジュース等の水分による糖質摂取をお勧めします。