しん

週一の練習で毎回10〜20キロくらい走っています。 走った後いつもご飯食べれなくなってしまうのですが解決方法ありませんか？ 他の日練習時間がなかなか取れないので空き時間にストレッチと腹筋とお尻の筋肉の筋トレしてます。

続き)) 実際水分補給すら大変なことがあるみたいなので、簡単ではないと思いますが、ゼリーや固形の食べ物よりはだいぶ楽に摂取できるかと思います。 筋肉の回復のことを考えれば、晩御飯まで水しか飲まないよりも糖質を入れてあげた方が良い(合わせてプロテイン等でタンパク質も摂取できれば理想的)です。