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こんにちは☺︎ 以前に、自重負荷でのヒップアップトレを教えていただいた者です🍑 自重負荷では足りなくなり、ジム通いすることに。 でも、仕事が終わるのが遅いため、トレーナーさんがいる時間にはジムに行けません。 マシーンを使った、ヒップ&背中のオススメメニューを教えていただきたいです😔

こんばんは^ ^ いいですね！ どんなマシーンがあるのか分からないので、それ次第にはなるのですが、もしフリーウェイトが使えるなら基本はスクワットがオススメです。めちゃシンプルですけど、股関節をしっかり使えます。バリエーションでダンベル持ってブルガリアンスクワットなんかもやると更にヒップを追い込めます。