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こんにちは☺︎ 以前に、自重負荷でのヒップアップトレを教えていただいた者です🍑 自重負荷では足りなくなり、ジム通いすることに。 でも、仕事が終わるのが遅いため、トレーナーさんがいる時間にはジムに行けません。 マシーンを使った、ヒップ&背中のオススメメニューを教えていただきたいです😔

続き)) 背中(上背部)はラットプルかチンニング(懸垂)やるといいですよ。肩甲骨をしっかり使って、背中が丸くなったり腕で引いたりしないよう注意です。